Friday, December 14, 2018
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10 आहार खाद्य पदार्थ जो गुप्त रूप से आपको मोटा कर रहे हैं – एनडीटीवी समाचार

10 आहार खाद्य पदार्थ जो गुप्त रूप से आपको मोटा कर रहे हैं – एनडीटीवी समाचार

कुछ आहार खाद्य पदार्थों में छिपी हुई कैलोरी होती है जो अनावश्यक वजन बढ़ सकती है

फड डाइट्स के समय में, सोशल मीडिया पर न केवल आस-पास के सुपरमार्केट में कई आहार खाद्य पदार्थ होते हैं। मोटापे और अधिक वजन वाले लोगों की बढ़ती घटनाओं के साथ, पिछले कुछ वर्षों में इस तरह के आहार खाद्य पदार्थों की मांग में भी काफी वृद्धि हुई है। हालांकि, जबकि इन आहार खाद्य पदार्थों में कम वसा और कम कैलोरी होने का दावा किया जाता है, वे वास्तव में वजन घटाने के अनुकूल नहीं हो सकते हैं। इस लेख में, हम कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में बात करते हैं जिन्हें स्वस्थ के रूप में लेबल किया गया है लेकिन वजन बढ़ाने के कारण क्षमता है। पढ़ते रहिये…

10 आहार खाद्य पदार्थ जो गुप्त रूप से आपको वसा बनाते हैं

1. ताजा दबाया रस

ये इन दिनों बाजार में क्रोध हैं। आप शायद किराने की दुकानों में इन दबाए गए रसों की विभिन्न किस्में पा सकते हैं। इसके अलावा, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि रस के रूप में उन्हें पीने के बजाय अपने फल कच्चे खाने का सुझाव दें। ऐसा इसलिए है क्योंकि फलों के रस पीने से आप फाइबर नहीं खाएंगे। वास्तव में, यह फल का रस खपत लंबे समय तक अतिरिक्त कैलोरी और अनावश्यक वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है।

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सभी फाइबर प्राप्त करने और वजन बढ़ाने से रोकने के लिए अपने फल खाएं
फोटो क्रेडिट: iStock

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2. सूखे फल

सूखे फल और नट निस्संदेह पोषक तत्वों का एक पावरहाउस हैं। लेकिन अगर हमने वजन कम करना चाहते हैं तो कैलोरी में उच्च होने के कारण हमने हमेशा अपनी खपत के साथ ओवरबोर्ड नहीं जाने का सुझाव दिया है। सूखे फल और नटों को अधिक मात्रा में खाने के लिए बहुत आसान है, और इस प्रकार, सुनिश्चित करें कि आप उन्हें बहुत कम मात्रा में खाते हैं यदि आप वजन बढ़ाने से बचाना चाहते हैं।

3. प्रोटीन हिलाओ

प्रोटीन के लिए यह खड़ा हो सकता है जो वाणिज्यिक रूप से बाजार में बेचे जाते हैं, और जरूरी नहीं कि आप घर पकाते हैं। पैक किए गए प्रोटीन शेक में स्वाभाविक रूप से तैयार प्रोटीन शेक की तुलना में अधिक कैलोरी के साथ अतिरिक्त चीनी हो सकती है। चिकनी के मामले में भी यही मामला है। अनावश्यक वजन बढ़ाने से बचने के लिए प्राकृतिक और कार्बनिक अवयवों के साथ घर पर चिकनी और प्रोटीन तैयार करना सबसे अच्छा है।

4. पैकेज आहार आहार

ये भी वर्तमान में बाजार में बाढ़ आ रहे हैं। लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि इन आहार खाद्य पदार्थों को अस्वास्थ्यकर सामग्री, जोड़ा लवण और संरक्षक के साथ तैयार किया जाता है। यदि आप स्वस्थ तरीके से वजन कम करना चाहते हैं, तो इन संसाधित आहार खाद्य पदार्थों को छोड़ दें

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5. आहार सोडा

बहुत से लोग आहार सोडा पर सोते हैं , इस तथ्य से अनजान है कि आहार सोडा वजन बढ़ाने से जुड़ा हुआ है। अध्ययनों से पता चला है कि आहार सोडा को आंत बैक्टीरिया पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है और मधुमेह और अन्य चयापचय रोगों का खतरा बढ़ सकता है।

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आहार सोडा गुप्त रूप से आपको वजन कम कर रहा है
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6. कृत्रिम मिठास

हां, कृत्रिम स्वीटर्स अन्य लोकप्रिय आहार भोजन हैं जो वजन बढ़ाने के कारण हो सकते हैं। यदि आप स्वस्थ चीनी विकल्प चाहते हैं, तो शहद, नारियल की चीनी, तिथियों या तारीख चीनी, गन्ना, गुड़ आदि के साथ रहना बेहतर है।

7. कम वसा वाले स्वादयुक्त दही

स्वादयुक्त योगूरों की इस तरह की विविधता बाजार में काफी है। लेकिन कैलोरी को कम करने के लिए इन उत्पादों में वसा को हटा दिया जाता है, जबकि स्वाद में सुधार के लिए अधिक चीनी जोड़ा जाता है। इस प्रक्रिया में कम वसा वाले स्वादयुक्त दही का पूरा उद्देश्य मर जाता है। अनावश्यक वजन बढ़ाने से रोकने के लिए यह एक आहार भोजन है जिसे आपको टालना चाहिए।

8. कम कैलोरी मसालों

ये सलाद ड्रेसिंग और केचप के रूप में आते हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि इन तथाकथित कम कैलोरी मसालों में चीनी के छिपे स्रोत हैं जो वजन बढ़ाने के कारण हो सकते हैं। इन्हें नियंत्रित आहार में अपने आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

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9. प्रोटीन सलाखों

व्यावसायिक रूप से उपलब्ध प्रोटीन बार की कुछ किस्में कैलोरी, चीनी और कृत्रिम अवयवों से भरी जा सकती हैं। जबकि वे एक सुविधाजनक विकल्प हैं जब आप ऊर्जा को तत्काल बढ़ावा देना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें खरीदने से पहले सामग्री की जांच करें। आप पागल, बीज, नारियल, गुड़, इत्यादि का उपयोग करके अपने प्रोटीन बार तैयार करने का भी प्रयास कर सकते हैं।

10. ऊर्जा पेय

स्पोर्ट्स ड्रिंक या एनर्जी ड्रिंक भी काफी लोकप्रिय हैं, खासकर एथलीटों और गहन और लंबे समय तक कसरत में भाग लेने वाले लोगों के बीच। ये पेय चीनी के साथ आते हैं और आपके कैलोरी खपत में जोड़ सकते हैं। वजन घटाने के शासन पर लोगों द्वारा इन पेय पदार्थों से बचा जाना चाहिए।

स्वस्थ वजन घटाने की कुंजी नियमित व्यायाम के साथ एक स्वस्थ और संतुलित भोजन है – जिसमें कार्डियो और वजन प्रशिक्षण दोनों का अच्छा मिश्रण शामिल है। अपने हिस्से के आकार को जांच में रखें और इन आहार खाद्य पदार्थों के बजाय प्राकृतिक और कार्बनिक खाद्य पदार्थों तक चिपके रहें जो अनावश्यक वजन बढ़ाने के कारण हो सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय के लिए एक विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा एक विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

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